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青島辛迪加國際致境外就業人員的一封信

發布時間:2020-03-03

為雇主負責,為境外就業人員負責



這個周末,許多人的目光都投向了中國以外的國家,歐美日韓傳來的信息顯示,疫情正在全球范圍蔓延,為此,世衛組織已將疫情全球風險由“高”上調至“非常高”。

世衛組織在此時將全球風險調至最高級別時強調,這并非要制造恐慌,而是讓各國為可能到來的疫情做好準備。希望我們在境外的就業人員能夠積極配合所在國疫情防控措施,加強自身的防護。如果遇到緊急情況,及時向當地政府有關部門求助,并與中國駐當地使領館聯系。眼下最為緊迫的是要提早做好預案,如何有效防范性風險,既要能切斷傳染源,也要保持正常工作和生活,還要有禮有節,若無充足應對措施,到時就會手忙腳亂,應對失據。

全球化時代,人類是命運共同體。我們享受著全球化的福祉,也須承擔共同的風險。學會與各國人民攜手抗疫,這是我們不可或缺的必修課。

在此,我們也為您送上幾條錦囊妙計,祝您在國外免受疫情影響,工作生活愉快!



重視心理健康


身體不舒服就懷疑自己是不是得了新冠肺炎,有些甚至開始自己吃藥。

針對這些過度恐慌的癥狀,中科院心理研究所陳雪峰在國務院聯防聯控機制2月10日下午召開的新聞發布會上表示,這次疫情給我們帶來一系列程度不同的心理應激反應,擔心自己得病也是應激反應的一種,尤其是有些人反應比較大,開始服藥,這個問題應該引起我們重視。

對此,中科院心理研究所陳雪峰給出了四點建議:


NO.1
穩定情緒

如果沒有出現發燒、干咳等典型的癥狀,身邊也沒有確診或疑似的病人,而且也很少外出,平時注意衛生安全,被感染的可能性非常小,不要過度恐慌和焦慮。



NO.2
理性分析

仔細觀察一下自己的身體狀況,判斷不舒服的癥狀和新冠肺炎的典型癥狀是不是相符合,如果說是比較符合,還是要及時去發熱門診就診,如果不符合,可能是身體方面其他的問題,必要時也應該去醫院就診,在醫生的指導下用藥。


NO.3
改變行為

如果知道自己是健康的,但是還是控制不住擔心,那就試試轉移注意力的辦法,找一件事情讓自己長時間投入去做,通過這些方式來改變過于恐懼的心理。



需要特別提醒的是,有極少數人堅信自己感染了新冠肺炎,甚至去醫院反復就診,即便醫生和醫學檢查認為他沒有被感染,他也堅信自己感染。如果是這樣,建議自己和家人要認真對待這個問題,最好及時去醫院心理科和精神科尋求專業的幫助,避免長期的情緒緊張引發一些不理性的行為,傷害到自己和他人。


NO.4
主動尋求心理援助

為了減輕和預防疫情導致的心理困擾,防范一些極端事件的發生,國家衛生健康委在原有的心理援助熱線基礎上,支持各地設立了應對疫情的心理援助熱線。

有統計數據顯示,截止到1月底,各地的公立精神衛生醫療機構和精防機構機構一共開通了361條免費的心理援助熱線,如果靠自己的能力沒有辦法緩解不良的應激反應,可以及時撥打熱線,尋求專業的幫助。




控制飲食,保持運動

疫情期間,為了有效防控疫情,減少疾病傳播,建議大家盡量避免外出。大家可以在家充分發揮廚藝,但是也不要過多進食。





如何做到食不過量?



定時定量進餐

吃飯宜細嚼慢咽,避免進食過快,無意中過量進食。尤其避免吃一頓,餓一頓。


分餐制

根據個人的身體條件和身體活動量,進行標準化配餐和定量分配。分餐制不僅能讓大家更好地把握食物攝入量,也能降低經消化道傳播疾病的感染風險。


每頓少吃一兩口

對于容易發胖的人,適當限制進食量,不要完全吃飽,更不能吃撐,最好在感覺還欠幾口時放下筷子。畢竟,日積月累,從量變到質變,就可影響到體重的增減。


減少高能量食品的攝入

學會看食品標簽上的營養成分表,少選擇高脂肪、高糖的高能量食品。發揮花樣廚藝時,盡量避免糖、鹽用量過多以及因廚藝太好攝入過多高能量食品。


避免聚餐

避免聚餐不僅是疫情防控的重要舉措,此外,在外就餐或聚餐時,一般來說時間長,會不自覺增加食物攝入量,導致進食過量。



警惕謠言的傳播!


一、保持喉嚨濕潤可以預防病毒?謠言!


有傳言稱「即便吸入了病毒,如果喉嚨濕潤的話,病毒大多會沿食道進入胃部,而不是沿呼吸道進入肺部。胃里有胃酸,能有效殺死病毒,所以要多喝水。

專家稱:沒有研究顯示頻繁喝水能預防新冠病毒感染,水喝太多可能使體內電解質失衡,對腎臟等器官造成額外負擔!

二、口罩里墊一張紙巾,就能反復使用?謠言!


在口罩里墊紙巾不能延長口罩壽命,反而影響使用效果,一般來講,一次性口罩不建議重復使用,N95 口罩在保存得當的情況下,可以考慮多次使用,但最好不要超過 5 次。

三、空氣里有氣溶膠,絕不能開窗通風?謠言!


要分情況,對于一般小區的居民,能開窗通風.需要注意,氣溶膠是有可能隨空氣流動的,由于氣流方向不當,可導致污染氣溶膠流向干凈的區域。

如果有居家隔離者,必須單間隔離,或處在全屋出風的位置,公共區域或其它房間自然通風時必須關閉患者所在屋子門窗。同時注意不要用風扇等高流速設備通風,以免引起湍流,讓本已沉降的微粒重新懸浮。

四、電吹風對手和面部吹30秒能消毒?謠言!


殺死新型冠狀病毒至少需要 56℃,30 分鐘,可用于物體表面消毒等。電吹風的溫度即使能達到 56℃ 甚至更高,對著手和面部持續吹 30 分鐘,也容易造成燙傷等傷害。還是好好洗手,做好清潔吧。

五、比口罩更重要的是手套?謠言!


不在醫院,只是日常外出,不用專門戴手套。關鍵是要勤洗手,養成洗手、在外面不用手摳鼻子、揉眼睛的好習慣。

六、服用VC可以預防感染?謠言!


尚未能表明 VC 能預防新型冠狀病毒,也尚未能表明 VC 有抵抗病毒的作用。在新型冠狀病毒的疫情下,別為了安心就大劑量地使用 VC,會導致腹瀉、皮疹等中毒現象。

七、吃板藍根可以預防新冠病毒?謠言!

板藍根對新型冠狀病毒無效,迄今為止,和板藍根有關的提取物研究,無一進入臨床試驗階段。也就是說,即使是對預防流感病毒,板藍根也沒有被證明有預防效果,更別說預防新型冠狀病毒了。

八、吃抗生素可以預防新冠病毒?謠言!

抗生素作用于細菌,對病毒無效。在武漢同濟、武漢協和同時發布新型冠狀病毒肺炎快速診療指南中,也明確指出要避免盲目或不恰當的抗菌藥物治療,尤其是聯合應用廣譜抗菌藥物

九、喝酒能殺死新型冠狀病毒?謠言!

李蘭娟院士接受采訪表示75%的酒精是能夠殺滅這個病毒的,所以大家如果去買這些東西,在日常接觸的地方,想要定期去消毒一下,是可以的。但是喝酒是沒有作用的!

十、吸煙能預防病毒感染?謠言!


首都醫科大學宣武醫院胸外科首席專家支修益在接受媒體采訪時表示,從科學的角度看,這種說法是沒有科學依據的。有的老煙民抽煙時間長,患有慢性氣管炎,慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病,本身就抵抗力較差,肺部對外在的能力較差,得任何疾病的幾率都要明顯高于非煙民。




青島辛迪加國際在此提醒大家,做好個人防護,注意衛生安全,重視心理健康!在大家的共同努力下,相信疫情一定會過去!


辛迪加國際衷心祝愿海內外朋友們身體健康!平安幸福!




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